My, kobiety sukcesu!

W dzisiejszych czasach rola kobiety znacznie poszerzyła swoje horyzonty. Niegdyś zamykała się ona w murach domu. Kobiety całe dnie zajmowały się dziećmi, prały, sprzątały, dbały o swój dom. Od tej pory jednak ewaluowałyśmy. Każda z nas czuje naturalną potrzebę podtrzymywania domowego ogniska, jednak poza nią, wszystkie chcemy się kształcić, uczyć, pracować, robić karierę. Jak jednak pogodzić obowiązki w domu i w pracy, jak być jednocześnie świetną matką i wybitnym pracownikiem? Wiele z nas sięga po wszelkiego rodzaju używki, mam tu na myśli szeroki zakres od narkotyków po słabsze tabletki na pamięć i koncentrację, oraz na sen. Ja skupię się na tej drugiej części. Wszyscy wiemy, że kawa czy papierosy mają wiele negatywnych skutków i, co mnie cieszy, coraz bardziej możemy zauważyć, że zamiast zwykłej kawy, wybieramy bezkofeinową, wiele osób rezygnuje z palenia papierosów lub też zastępuje je e-papierosami. Nie wszyscy jednak wiemy, że zażywanie tabletek na pamięć i koncentrację ma również wiele skutków ubocznych. Rozdrażnienie i rozkojarzenie to najsłabsze z nich… Jednak połączenie takich używek wraz z innymi, np. bardzo popularnymi w dzisiejszych czasach antydepresantami, może być nawet zabójcze! Podstawą do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu jest odpowiednio zbilansowana dieta. I nie mam tu na myśli ilości, a jakoś i rodzaj spożywanych posiłków. Oto kilka moich propozycji, jak bez obaw o skutki uboczne, poprawić kondycję naszego organizmu oraz wspomóc pamięć i koncentrację. 

Borówki- warto wiedzieć, że te małe kuleczki chronią mózg przed uszkodzeniem oksydacyjnym i stresem, który to prowadzi do przedwczesnego starzenia się i choroby Alzheimera. Borówki poprawiają umiejętność uczenia się i zdolności motoryczne. 

Zielona herbata - jak wszyscy wiemy, oczyszcza organizm z toksyn, może też uspokajać lub działać wręcz pobudzająco, w zależności od rodzaju. Poza tym jednak, zielona herbata ułatwia koncentrację, poprawia pamięć, rozjaśnia umysł. Poprawia również sprawność poznawczą. 

Gorzka czekolada- zawiera mnóstwo oksydantów, które chronią nasz organizm przed starzeniem się, hamuje ona również rozwój demencji i podobnie jak borówki, zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera. Gorzka czekolada zawiera związki flawonowe, dzięki którym nasza krew płynnie krąży po organizmie i tym samym, przeciwdziała utracie pamięci. Ponadto dobrze wpływa na zdolność uczenia się, koncentrację i pamięć, poprawia nastrój i pomaga zwalczyć stres. 

Awokado- w nim to znajdują się jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Co więcej, zawiera w sobie naturalną lecytynę, która, jak wszyscy wiemy poszerza komórki w mózgu i pomaga w prawidłowym ukrwieniu rejonów odpowiedzialnych za pamięć. Zawiera szereg witamin A, B1, B2, PP, C, K, H oraz wapń i potas. 

Orzechy włoskie - podobnie jak awokado zawiera tłuszcze roślinne omega-3 i omega-6, co więcej witaminę B6 oraz E, które chronią mózg przed wolnymi rodnikami, zwiększając jego siłę. Orzechy włoskie wzmacniają oraz stymulują mózg do pracy oraz poprawiają koncentrację. 

Warto też zwrócić uwagę na jabłka, rozmaryn, pełne ziarna zbóż oraz szpinak. To oczywiście tylko wybrane przeze mnie produkty, jest ich o wiele więcej, jednak te wydają mi się kluczowymi. Dlatego serdecznie polecam Wam zamianę tabletek wspomagających pamięć i koncentrację na naturalne zdrowe warzywa i owoce, które zadbają również o naszą sylwetkę, samopoczucie oraz będą wspomagać nasz mózg, tak abyśmy mogły czuć się spełnione, szczęśliwe, pełne życia. 

Aftyka Karolina